Їжа має бути різноманітною, вона повинна містити необхідні людині білки, жири, вуглеводи, вітаміни та мінеральні солі. (щоб забезпечити організм усім необхідним). Правильне харчування має поповнювати втрати енергії та забезпечувати людину достатньою кількістю речовин.11 жовт. 2023р.
Здорове харчування включає такі компоненти: Фрукти, овочі, бобові (наприклад, сочевиця, квасоля), горіхи та цілісні злаки (наприклад, неперероблена кукурудза, просо, овес, пшениця та неочищений рис).
Основним принципом правильного живлення є не категорична відмова від жирної та смаженої їжі, а заміна їх корисними жирами (олія, горіхи, морепродукти). Правильно вживатиме продукти з високою кількістю білка та низькою жирністю (пісне м'ясо птиці, бобові та нежирний сир).
10 принципів здорового живлення
- Контролюйте баланс калорій та обсяг з'їденого. …
- Харчуйте регулярно. …
- Слідкуйте за різноманітністю живлення. …
- Овочі та фрукти – щодня. …
- Обмежте цукор. …
- Не «пийте» калорії: сік, газовану воду, чай і каву з цукром. …
- Скажіть «НІ» напівфабрикатам, фаст-фуду, ковбасам, сосискам.