Ромашковий чай Допоможе поринути в сон і зняти втому, що накопичилася, чай з квітів ромашки. Ароматний чай розслаблює м'язи, заспокоює нервову систему, протидіє безсонню, панічним та тривожним станам.
Спробуйте роздобути зелений чай без кофеїну, або заваріть звичайний чай із м'ятою. М'яту можна замінити мелісою – рослиною, яку використовували для заспокоєння ще у темні віки. Для досягнення терапевтичного ефекту заваріть пару-трійку гілочок рослини протягом 10-15 хвилин. Пийте, заїдаючи медом.
Загальні поради
- Не їжте прямо перед тим, як лягати спати.
- Позаймайтеся розслаблюючою йогою.
- Провітрюйте кімнату.
- Сховайте годинник, щоб не дивитися на нього, доки намагаєтеся заснути.
- Приберіть телефон подалі від ліжка.
- Перед сном прийміть гарячий душ або ванну.
- Спіть у шкарпетках.
- Трав'яні комплекси з пасифлорою, коренем валеріани, хмелем Трав'яні комплекси мають заспокійливу дію, допомагають при безсонні, занепокоєнні та напрузі. …
- Чай з мелісою Мелісу часто називають природним антидепресантом. …
- Чай тулсі (священний базилік).
- Ромашковий чай …
- Чай з ашваганди