ромашки аптечної Чай з ромашки аптечної Добре заспокоює нерви, зміцнює сон. Чай з ромашки має бути приємно теплим (не гарячим і не холодним).
Загальні поради
- Не їжте прямо перед тим, як лягати спати.
- Позаймайтеся розслаблюючою йогою.
- Провітрюйте кімнату.
- Сховайте годинник, щоб не дивитися на нього, доки намагаєтеся заснути.
- Приберіть телефон подалі від ліжка.
- Перед сном прийміть гарячий душ або ванну.
- Спіть у шкарпетках.
Рецепт заспокійливого та розслаблюючого чаю перед сном для доброї ночі, що підходить всім дорослим:
- Взяти 2 чайні ложки подрібненого коріння валеріани.
- Залити траву 250-300 мл окропу.
- Дати настоятися кілька хвилин.
- За бажанням – додати меду.