Заснути швидко та спати спокійніше вам допоможе ромашковий чай. Цей чай часто використовується як природний засіб від безсоння та інших проблем зі сном. Він має природний заспокійливий ефект, який може допомогти розслабити м'язи і зменшити занепокоєння, що може полегшити засипання.24 січ. 2023р.
Спробуйте роздобути зелений чай без кофеїну, або заваріть звичайний чай із м'ятою. М'яту можна замінити мелісою – рослиною, яку використовували для заспокоєння ще у темні віки. Для досягнення терапевтичного ефекту заваріть пару-трійку гілочок рослини протягом 10-15 хвилин. Пийте, заїдаючи медом.
Зазвичай включають чебрець, собачу кропиву, буркун, валеріану. Мають заспокійливу дію, допомагають швидше заснути.
Теанін знижує рівень стресу, сприяє розслабленню, а при регулярному вживанні допомагає вирішити проблеми із засинанням та покращити якість сну. Виходить, що з цієї точки зору у вечірній час краще віддати перевагу саме зеленого чаю.