Спробуйте роздобути зелений чай без кофеїну, або заваріть звичайний чай із м'ятою. М'яту можна замінити мелісою – рослиною, яку використовували для заспокоєння ще у темні віки. Для досягнення терапевтичного ефекту заваріть пару-трійку гілочок рослини протягом 10-15 хвилин.
Для усунення безсоння достатньо випити 1 склянка теплого ромашкового відвару за 1-2 години до сну. В ароматерапії успішно використовується ефірна олія ромашки, що також надає лікарський вплив.
Тепле молоко Те, що перед сном корисно пити тепле молоко, відомо всім. Справа в тому, що молоко містить триптофан, а тому допомагає швидше заснути та полегшує адаптацію при зміні часових поясів. А ще воно сприяє підвищенню рівня серотоніну, який відповідає за відчуття щастя та благополуччя.