Спробуйте роздобути зелений чай без кофеїну, або заваріть звичайний чай із м'ятою. М'яту можна замінити мелісою – рослиною, яку використовували для заспокоєння ще у темні віки. Для досягнення терапевтичного ефекту заваріть пару-трійку гілочок рослини протягом 10-15 хвилин. Пийте, заїдаючи медом.23 Гру. 2023р.
Меліса Відома своїм антистресовим ефектом та здатністю заспокоювати нервову систему, що важливо для міцного сну. Трав'яний чай з меліси готується просто: 3-4 листки рослини залити склянкою теплої води, дати настоятися 15 хвилин, пити повільними ковтками за 1 годину до сну.
Зелений чай на ніч пити не рекомендується, це ранковий напій, що бадьорить. Зелені сорти обходяться ощадливою обробкою, мінімальна ферментація не видаляє кофеїн. Саме цей елемент стимулює фізичну та розумову активність, що зовсім небажано для спокійного та швидкого засинання.
Зазвичай включають чебрець, собачу кропиву, буркун, валеріану. Мають заспокійливу дію, допомагають швидше заснути.