Чай з ромашки аптечної Добре заспокоює нерви, зміцнює сон. Чай з ромашки має бути приємно теплим (не гарячим і не холодним).24 січ. 2023р.
Спробуйте роздобути зелений чай без кофеїну, або заваріть звичайний чай із м'ятою. М'яту можна замінити мелісою – рослиною, яку використовували для заспокоєння ще у темні віки. Для досягнення терапевтичного ефекту заваріть пару-трійку гілочок рослини протягом 10-15 хвилин. Пийте, заїдаючи медом.
Вишневий сік Вишневий сік допомагає швидше заснути завдяки високому вмісту триптофану. Це амінокислота, необхідна для вироблення гормону мелатоніну, відповідального за відхід організму. сну та пробудження.
В експерименті вдалося з'ясувати, що чай з мелісою нормалізує сон у більш ніж 80% випадків первинного безсоння. А якщо комбінувати рослину з ромашкою, валеріаною, то снодійний ефект зростає.