Чашка теплого молока або трав'яного чаю не лише зігріє, а й допоможе розслабитись. Особливо ефективним у плані боротьби з легкою формою безсоння фізіологи вважають ромашковий чай. Також підійдуть трав'яні напої на основі меліси, фенхелю, глоду.20 лют. 2023р.
Спробуйте роздобути зелений чай без кофеїну, або заваріть звичайний чай із м'ятою. М'яту можна замінити мелісою – рослиною, яку використовували для заспокоєння ще у темні віки. Для досягнення терапевтичного ефекту заваріть пару-трійку гілочок рослини протягом 10-15 хвилин. Пийте, заїдаючи медом.
В експерименті вдалося з'ясувати, що чай з мелісою нормалізує сон у більш ніж 80% випадків первинного безсоння. А якщо комбінувати рослину з ромашкою, валеріаною, то снодійний ефект зростає.
Тому рекомендуємо пити зелений чи білий чай за 1-2 години до сну, оскільки вони містять менше кофеїну, ніж чорний чай. Альтернатива чистим чаям – трав'яні чаї, які складаються виключно з трав, або з мінімальним додаванням. чаю.