Контрастний душ знижує артеріальний тиск. Такий простий захід підійде не лише гіпотонікам, а й гіпертонікам. Контрастні водні процедури збільшують тонус судинних стінок, у результаті нормалізується тиск.
Кардіолог Юлія Маршинцева рекомендує людям, які часто страждають підвищеним тиском, відмовитися від занадто гарячих ванн і натомість регулярно приймати прохолодний душ. А краще – контрастний. За словами експерта, чергування теплого та холодного душу швидко поверне організму «робочий стан» – знизить тиск.
Зробіть гарячу ванну Налийте в тазик воду температурою близько 45 ° C і зануріть в неї руки або ноги на 10 хвилин. Гаряча вода змусить розширитися судини в кінцівках, до них приллється кров, і високий тиск дещо знизиться.
Швидко збити тиск допомагають дихальні вправи: зробити глибокий вдих, затримати дихання на 10 секунд, шумно видихнути повітря через рот, потім робити короткі вдихи та видихи через рот протягом 2 хвилин. Дати випити хворому Корвалол: 30 крапель розчинити у 100 мл води.