Номер 2, звичайно, банани. Це один із найвідоміших продуктів-антидепресантів. Амінокислота триптофан, яку містить цей фрукт, засвоюється організмом, де він перетворюється на "гормон щастя" серотонін. Серотонін піднімає настрій та покращує сон, знімає депресію та тривожність.27 жовт. 2023р.
Продукти харчування, які підвищують рівень серотоніну.
- Яйця Згідно з недавніми дослідженнями, білок у яйцях може значно підвищити рівень триптофану у плазмі крові. …
- Сир Сир є ще одним чудовим джерелом триптофану.
- Тофу …
- Лосось …
- Горіхи та насіння.
- Індичка
Сам серотонін в продуктах немає. Вони є триптофан, з якого синтезується цей гормон щастя. … Цей важливий компонент міститься у відомих і цілком поширених продуктах:
- Чорний шоколад. …
- Йогурт. …
- Цитрусові. …
- Часник та цибуля. …
- Морська риба.
Олексій Токарєв назвав шість простих способів.
- Дотримуйтесь принципу: триптофан плюс вуглеводи Серотоніну як такого у їжі немає. …
- Зменшіть кількість солодкого.
- Додайте вітамінів …
- Гуляйте у сонячну погоду.
- Дайте собі фізнавантаження.
- Зберігайте спокій