Вплив на функцію репродуктивної системи. Мелатонін гальмує секрецію гормонів ЛГ, ФСГчим стримує підвищення секреції естрогенів у женщин.12 окт. 2023р.
Основна причина зниження вироблення мелатоніну в організмі вікові зміни епіфіза. Вже після 40 років вироблення гормону знижується. Люди у віці зауважують, що їхній сон стає коротшим. Причиною зниження синтезу мелатоніну може бути порушення біоритму і режиму дня.
Він дуже чутливий до світла і у великих кількостях виділяється з 10-11 години вечора до 2-3 години ночі. При яскравому освітленні мелатонін руйнується, і ми повільніше засинаємо.
Рівень гормону багато в чому залежить від харчування. Щоб його підвищити, потрібно їсти більше вишні, бананів, полуниць, гранатів. Банани до того ж мають розслаблюючу дію. Також чимало мелатоніну у моркві, кукурудзі, редисі, томатах.