Доведено, що для повноцінного відновлення організму людині потрібно спати не менше 8-9 годин на добу. При цьому найбільш сприятливим часом для ранкового підйому вважається 5-6 ранку.22 січ. 2023р.
Раннє пробудження, пробіжка, медитація та склянка води – запорука здорового пробудження? … Приділяйте час медитаціям
- Запалювати ароматичні свічки.
- Вмикати шум океану або спеціальні композиції для медитації.
- Медитувати на килимку для йоги.
- Робити дихальні практики.
- Намагатись розслабити всі групи м'язів.
Необов'язково годинами «нарізати» кола перед роботою: новачкам варто починати з 2-3 тренувань на тиждень по 10-15 хвилин і поступово збільшувати тривалість до 30-40 хвилин. Докладніше про те, як правильно бігати, щоб перше заняття не стало останнім, ми розповідали тут.
10 ранкових ритуалів для продуктивного початку дня
- Не скидайте будильник.
- Враховуйте не лише нагороду.
- Дотримуйтесь відповідної стратегії.
- Прокидайтеся від природного світла.
- Медитуйте …
- Зведіть до мінімуму прийняття рішень.
- З'їжте жабу.
- Зробіть одну важливу справу