Зробити перший крок до подолання потягу до цигарки допоможе також звернення до наркологу, терапевту чи сімейному лікарю. Полегшити відмову від куріння може спеціальне нікотинзамісне лікування.
Бажання курити більшість людей не вважає психічним розладом, але у Міжнародній класифікації хвороб нікотинова залежність включена до розділу поведінкових та психічних порушень. Тому лікуванням патології має займатися лікар-психіатр та нарколог.
Рекомендації, як подолати психологічну залежність від куріння
- Розберіться із причинами. …
- Розвійте ілюзії. …
- Відмовтеся від медикаментів. …
- Живіть звичним укладом. …
- Довіряйте перевіреній інформації. …
- Дивіться простіше життя. …
- Цінуйте дружбу. …
- Діліться своїм досвідом.
Навчаємось долати бажання палити. Захотілося курити – швидко пройдемося вулицею, піднімемося сходами на роботі, подзвонимо другу, вип'ємо води. У період відмови допомагають дії, пов'язані з жуванням (підійдуть насіння, жувальна гумка, льодяники).