Остаточна рекомендація NASA – сон від 10 до 20 хвилин. "Ви отримаєте максимальну користь без будь-яких проблем, пов'язаних з більш тривалими фазами сну", – пояснюють вчені. Не обов'язково спати, достатньо відпочити в тиші із заплющеними очима протягом тих самих 26 хвилин, каже інше дослідження.
У здорових дорослих у середньому від 8 до 23% витрачається на глибокий сон протягом 8 годин, що становить приблизно від 62 до 110 хвилин. Однак у міру того, як ми стаємо старшими, нам потрібен менш глибокий сон.
Повільна та швидка фази сну: норма Для середньостатистичної людини норма повільного сну складає 70%, а швидкого відповідно 30% від усього нічного відпочинку. Загальна тривалість сну, Достатня для відновлення, – 7-9 годин на добу. У нормі фаза повільного сну повинна тривати близько 90 хвилин.