у ліжку зробити легкий масаж ніг та їх розтяжку, повільно піднявши кожну ногу, затримавши її нагорі та опустивши назад; скасувати перегляд телепередач, на які Ви емоційно реагуєте, відсунути подалі гостросюжетний детектив та свій телефон-планшет; включити спокійну музику та почитати спокійну книгу для душі.
Це може бути плавання, їзда на велосипеді, посильні заняття у тренажерному залі, тривалі прогулянки на вулиці чи інше. Наприклад, оздоровлююча діє півгодинна спортивна ходьба, що повторюється з періодичністю 3-4 рази на тиждень. Помірна фізична активність особливо корисна перед сном.
Лікування вторинних випадків синдрому неспокійних ніг багато в чому ґрунтується на усуненні основної причини. До з'ясування рекомендуються гігієна сну, відмова від прийому алкоголю, курінняванни для ніг.
У сукупності це вказує на вітамін D як на потенційний, більш природний та безпечний варіант лікування для тих, хто страждає на СБН.