Поза на спині вважається найправильнішою для сну. Вона дозволяє підтримувати хребет у природному положенні. 6 травня 2023р.
Найбільш здорова поза для сну Найздоровішою позою для сну прийнято вважати позицію лежачи на спині.
Найкраща поза для сну
- Найбільш фізіологічне становище для сну – на боці позі ембріона.
- Висота подушки має бути 8-10 см.
- Під час сну подушка не повинна заходити під плечі, тоді вісь хребта залишається рівною.
- Руки під час сну повинні бути розташовані нижче за плечовий пояс, не повинні заходити під голову.
Правий бік вважається найкращим становищем з позиції здоров'я. Схоже, мозок «очищається» у фазі глибокого сну найефективніше, якщо людина спить правому боці. Це спостереження було зроблено у дослідженнях про вплив сну правому боці на «чистку» мозку, тобто на лімфатичну систему мозку.