Найкращі сильні безрецептурні снодійні:
- Донорміл;
- Віта-Мелатонін;
- Сондокс;
- Сонміл;
- Соннат.
Загальні поради
- Не їжте прямо перед тим, як лягати спати.
- Позаймайтеся розслаблюючою йогою.
- Провітрюйте кімнату.
- Сховайте годинник, щоб не дивитися на нього, доки намагаєтеся заснути.
- Приберіть телефон подалі від ліжка.
- Перед сном прийміть гарячий душ або ванну.
- Спіть у шкарпетках.
Способи швидкого засинання:
- спочатку помістіть кінчик язика за передні верхні зуби;
- зробіть видих через рота і видайте легкий свист;
- закрийте рота і вдихніть через ніс, подумки рахуючи до 4;
- затримайте дихання та порахуйте про себе до 7;
- відкрийте рота і максимально видихніть зі свистячим звуком і знову порахуйте до 8.