Жирна риба Жирна риба – один із найкорисніших продуктів для мозку взагалі і для уваги та концентрації зокрема. Сардина, форель, лосось та інші жирні види риби багаті на жирні кислоти омега-3. Ці кислоти покращують здатність до сприйняття та засвоєння інформації та пам'ять.
Ділимося сімома вправами, які дозволять вам тренувати увага.
- Робіть перерву після кожних 52 хвилин.
- Зробіть список "not to do" …
- Читайте паперові книги.
- Почніть з маленьких вправ.
- Зробіть медитацію звичкою.
- Робіть фізичні вправи.
- Вчитеся уважно слухати
Так, іноді нам справді необхідний просто склянка питної води. Особливо, якщо дню передувала безсонна ніч. Відновити справедливість та водний баланс допоможе склянку води об'ємом не менше 250 мл.