Білкову їжу (молочні продукти та деякі каші) не можна їсти безпосередньо перед тренуванням. Повинно пройти 2-3 год. Після вживання жирних страв потрібно не менше 3 годин, щоб розпочати занятиям.31 лип. 2023р.
Все ж таки, через скільки можна займатися спортом після їжі? В середньому, потрібно витримати інтервал о 2 годині, перш ніж приступити до тренування. Коли йдеться про повноцінний обід або вечерю, час слід збільшити до 3 годин. Після легкого сніданку до занять можна розпочати через 50 хвилин.
Про час прийомів їжі Оптимальний за тривалістю період між прийомами їжі до і після тренування. не більше 3 або 4 годин (За умови, що ви займаєтеся від 40-90 хвилин). Якщо до заняття у вас вже було кілька комплексних і достатньо об'ємних прийомів їжі, цей період може бути збільшений до 5-6 годин.
Тимчасовий проміжок до відвідування залу залежить від калорійності продуктів та обсягу порції, але в середньому рекомендується почекати не менше 2-х годин. Цього вистачить, щоб організм засвоїв навіть жирні продукти.