І саме глибокий – найміцніший і найважливіший для нас сон. У цій стадії тіло розслаблюється, дихання стає спокійнішим, кров'яний тиск падає, мозок стає менш чутливим до зовнішніх подразників.
Загальна тривалість сну, достатня для відновлення – від 7 до 9 годин на добу. Для підтримки здоров'я повільний сон має тривати близько 90 хвилин. За ним слідує фаза швидкого сну тривалістю 10-20 хвилин. Вночі фази швидкого та повільного сну розподіляються нерівномірно.
У дитинстві та у молодому віці глибокий сон становить 15-25% від усього часу сну. У людей похилого віку він може скоротитися до кількох відсотків або навіть впасти до нуля. Іноді показник, навпаки, може зрости. Наприклад, якщо людина не виспалася попередньої ночі.
Чим повільний сон кращий за швидкий І повільний, і швидкий сон важливі для нормального функціонування систем організму. Вважається що фаза повільного сну найбільш значуща відновлення. Розбудивши людину в цей час, ми позбавимо її мозок можливості «перезавантажитися».