Найкращий час для сну та відпочинку з 21-00 до 00-00. До півночі 1 година сну зараховується за 2 години, що підтверджують навіть сучасні вчені. У цей час відпочиває нервова система людини.
Вченими доведено, що здоровій дорослій людині бажано спати близько восьми годин: 5 циклів по 100 хвилин (5×100/60=8). Сон залежить від віку. Чим молодше, тим більше часу необхідно на зростання тканин та відновлення.
Сон на спині вважається найбільш природним та корисним, тому рекомендований лікарями. Саме в цьому положенні людина максимально розслаблюється, а її хребет знаходиться в зручному положенні, ніде не перекручуючи.
Щоб сон був здоровим, необхідно дотримуватись простих правил: ✔Вчені стверджують, що людина повинна засипати протягом 10–15 хвилин. ✔При цьому дорослій людині достатньо спати близько 7–9 годин на добу, але якщо ви відчуваєте, що виспалися і за менший час, не варто змушувати себе «досипати».