Вітамін B12 засвоюється лише у зв'язаній формі.5 січ. 2023р.
Як краще приймати вітамін В12? На ринку представлений широкий вибір В12 у різних формах випуску: спрей, жувальні таблетки, рідина, льодяники, звичайні таблетки, капсули. При цьому варто сказати, що В12 у формі спрею, жувальних таблеток та льодяників буде засвоюватися найкраще.
Вітамін B12 краще пити натщесерце, інакше він погано засвоюється. Також цей вітамін може взаємодіяти з ліками від подагри, раку, високого тиску та втрати кісткової маси.
Одні дослідження показали, що ціанокобаламін краще засвоюється організмом, а метилкобаламін має найкращий коефіцієнт утримання. Інші виявили, що відмінності у ступені абсорбції та збереження цих речовин мінімальні.