Дослідження, наведені у книзі, показують, що вправи не тільки знижують тривогу відразу після тренування, але й надають сприятливу дію надалі при регулярних навантаженнях. Цілком достатньо ходити, їздити на велосипеді або плавати протягом 30 хвилин тричі на тиждень .12 квіт. 2023р.
15 способів боротьби з депресією
- Вправи. Всім відомо, що фізична активність покращує настрій. …
- Живлення. …
- сон. …
- Прагніть до мети. …
- Відповідальність. …
- Розслаблення. …
- Подумайте. …
- Використовуйте логіку.
До неї належить біг, їзда на велосипеді, плавання, катання на лижах. навантаження дозволяє розслабити нервову систему на 90-120 хвилин, що часто називається післятренувальної ейфорією – ми дякуємо собі за те, що не полінувалися і пішли в спортзал, і рівень стресу падає.
Що не можна робити при депресії
- Алкоголь. Алкогольні напої здатні повернути радість життя на короткий період. …
- Шкідливі звички. У людей у депресивному стані знижено самооцінку, їх ніщо не цікавить. …
- Ігнорувати медикаментозне лікування.