Пілатес, йога та розтяжки Статичне навантаження допомагає зберегти зв'язки та суглоби еластичними, хребет рухливим.
Плавання при артроз суглоба є оптимальним видом спорту. До нього вдаються для профілактики та лікування будь-яких захворювань опорно-рухового апарату. Плавати можна навіть за найважчих форм патології. Під час плавання розслабляються м'язи та вщухає біль у уражених суглобах.
Як уникнути болю під час тренувань
- обов'язково виконувати розминку, особливо перед тим, як розпочати виконання важких вправ;
- при появі якоїсь незручності припинити тренування;
- рівномірно розподіляти навантаження, вибирати собі оптимальну вагу;
Інтенсивні тренування протипоказані при захворюваннях суглобів. Найменші болючі відчуття в коліні повинні стати приводом до припинення занять. При рухах у воді задіяні всі м'язи організму, тому такі тренування є найефективнішим методом лікування та профілактики артриту та інших захворювань.