Найкориснішими видами спорту для тренування серця є аеробні – ходьба на лижах, біг, плавання та велоспорт. Згідно з останніми рекомендаціями кардіологів, рухатися треба мінімум 150 хвилин на тиждень із середньою інтенсивністю або 75 хвилин – з високою або комбінувати ці навантаження.11 Гру. 2023р.
біг; велоспорт; рухливі види спорту (футбол, баскетбол, хокей, теніс);
Корисні тренування для серцевого м'яза:
- Ходьба. Найбільше підходить новачкам. …
- Біг. Бігати можна як у спортзалі, так і парку, а також будинки на місці. …
- Плавання. Не має протипоказань. …
- Ходьба сходами. Інтенсивне навантаження. …
- Танці …
- Велопрогулянки.
- Тренажери.
8 СПОСІБ ЗБЕРІГТИ СЕРЦЕ ЗДОРОВИМ
- Ходіть. Найпростіший спосіб зміцнити своє здоров'я – ходьба. …
- Накладайте на мікроелементи. Серцевий м'яз живлять три мікроелементи – калій, магній та кальцій. …
- ВІТАМІНІЗУЙТЕСЯ. …
- ОБМЕЖІТЬ СОЛОНЕ. …
- ПОБУДИТЕСЯ ВІД ЖИРУ. …
- ВІДМОВІТЬСЯ ВІД СТИМУЛЯТОРІВ. …
- РОЗЖИЖАЙТЕ КРОВ.