Вітамін В7 (біотин, вітамін Н, коензим R) керує засвоєнням поживних речовин та їх перетворенням на енергію.
Вітамін С або аскорбінова кислота Цей антиоксидант допомагає зміцнити імунітет та підвищити опірність організму. Він стимулює вироблення серотоніну, який регулює настрій, цикли сну, бореться з депресією та хронічною втомою.
Якщо занепад сил не обумовлений будь-яким патологічним процесом, то найімовірніше йдеться про авітаміноз. Зазвичай постійна втома з'являється внаслідок дефіциту тіаміну, аскорбінової кислоти, ціанокобаламіну та піридоксину. Тому ці речовини вважаються кращими вітамінами при хронічній втомі.
Вітаміни, які дають енергію та сили організму
- B1 є еліксиром бадьорості. …
- B5 прискорює обмін речовин та сприяє спалюванню жиру при високих навантаженнях.
- B6 зміцнює нервову систему, покращує самопочуття та піднімає настрій.
- B12 нормалізує нічний сон та підвищує денну активність.