Потрібні всі вітаміни групи B (вони відповідають за вироблення дофаміну), вітамін С, вітамін D, омега 3-6-9, фолієва кислота. Остання бере участь у синтезі амінокислот, виробництві соляної кислоти, засвоєнні заліза, обміні адреналіну та серотоніну.26 січ. 2023р.
Пам'ятайте слова Монатика: «Не нудь, одержуй – VITAMIN D»! Справа в тому, що однією з особливостей вітаміну D є те, що він забезпечує нам гарний настрій і позбавляє депресій.
Водний баланс. Зневоднення може виснажити здатність організму отримувати триптофан, амінокислоту, яка перетворюється на серотонін. Не забувайте пити багато води, щоб підвищити свої шанси на гарне самопочуття.
Ендорфіни – мабуть найвідоміший гормон щастя та задоволення. Рівень ендорфінів підвищується, коли ми беремо участь у діяльності, яка приносить винагороду, таку як прийом їжі, тренування або секс. Ці гормони виділяються під час коротких, приємних видів діяльності, які приносять задоволення.