Часто білий шум включають перед сном, щоб швидше засинати і відволікатися на сторонні звуки. Він заглушає не дуже гучні, але нерівномірні звуки, які відволікають та дратують. За тим же принципом він допомагає спати людям з тиннітусом — дзвоном у вухах без зовнішнього акустичного стимулу.26 січ. м.
Звуки, допомагаючі заснути
- "білий шум",
- м'який звук дощу,
- шум водоспаду,
- дзюрчання струмка,
- приємний спів птахів,
- звук моря,
- стукіт коліс поїзда.
Найкраще для сну підходить музика з тихими звуками, повільним темпом, невеликою кількістю динаміки. Це якщо говоримо про музику. У композиції для сну добре додавати складові "білого шуму". У природі є такі звуки у вигляді зливи, шум моря і тд.
Якщо увімкнути монотонний звук тільки на час засинання, малюкові складно перемикатиметься між фазами сну: мозок подасть тривожний сигнал про те, що умови в кімнаті змінилися – замість шуму настала тиша. Якщо до того ж у цей час почується різкий звук, пробудження не уникнути.