5 способів вийти з депресії
- Висипатись. Нестача сну та відпочинку посилює депресію. …
- Відпочивати. Ритм життя сучасної людини більше схожий на гонку, ми багато працюємо та мало відпочиваємо. …
- Змінити обстановку. …
- Змінити оточення. …
- Збільшити фізичну активність.
Вийти зі стану депресії добре допомагають заняття йогою, аеробікою чи танцями. Подорожі. Цікаві поїздки, незнайомі місця, знайомства з новими людьми – це сприяє емоційному підйому. У стані депресії слід уникати усамітнення, самотності.
5 книг о депресії
- Депресія для чайників Лора Сміт, Чарльз Елліотт. Діалектика, 2023. Напевно, одна з найкращих книг за самодопомогою при депресії. …
- Переможи депресію перш, ніж вона переможе тебе Роберт Ліхи. Пітер, 2023.
- Терапія настрою. Клінічно доведений спосіб перемогти депресію без таблеток Девід Бернс.