Слід уникати необдуманих навантажень. Навіть ходьба при артрозі не повинна бути тривалою, оскільки наднавантаження на суглоби сприятиме подальшому їх руйнуванню.
Для людей з хворими колінами підійде кардіо без ударного навантаження на суглоби: швидка ходьба, заняття на велотренажері, плавання, аквааеробіка, підйом сходами. Уникайте бігу та кардіотренувань зі стрибками – така активність забезпечує ударне навантаження і може погіршити проблеми суглобів.
Ходити можна в будь-якому віці, навіть за сильно розвиненого артрозу суглобів.
Уникайте напружуваних колінний суглоб рухів. Займаючись спортом, намагайтеся не згинати коліно більш ніж на 90 градусів, стежте, щоб ноги були рівними. Не залишайте без уваги болючі відчуття – вони говорять про те, що потрібно зробити перерву в тренуваннях, дати коліна відпочинок.