Якщо у вас підвищена температура, активне фізичне навантаження категорично протипоказане. Продуктивний кашель, сильний біль у м'язах, проблеми зі шлунково-кишковим трактом — вже не є симптомами звичайної застуди і їх не можна ігнорувати.
Фізичне навантаження при легкій застуді не дасть ніякого ефекту, а затягне процес одужання.. Якщо захворювання проходить у легкій формі: біль у горлі, першіння та закладеність носа, то можна замінити тренування прогулянками у парку, але активні заняття спортом варто відкласти до повного одужання.
Не варто бігати при загостренні будь-яких хронічних захворювань, серйозною перешкодою для джоггінгу вважається навіть звичайна застуда. У дні легкого нездужання, а також перевтоми доцільно замінити біг ходьбою.
Якщо ваші симптоми вищі за шию і в легкій формі — нежить або першіння в горлі – то займатися можна. При легкому нежиті під час занять спортом ніс перестає бути закладеним.