Рухатися при діагнозі грижа хребта необхідно, але спортивні заняття мають бути підпорядковані головному правилу: рухи повинні супроводжуватися болем, навіть якщо вони дуже прості. Якщо біль присутній, необхідно скоригувати техніку та інтенсивність.
При грижах хребта категорично заборонено підняття штанги, жим у положенні лежачи та нахили з вагами. Пам'ятайте: будь-які фізичні навантаження з вагою неможливі без ретельної підготовки та розігріву м'язів. Лікарі радять пацієнтам не горбитися, а жінкам ще й не носити туфель на високих підборах.
За наявності грижі ходьба – це найбезпечніший і найкорисніший спосіб підтримати наш хребет, запустити в ньому корисні процеси. Харчування хребта у процесі ходьби прискорюватиме процес одужання. Найчастіше наш хребет страждає через малорухливий образ і не отримує необхідних корисних речовин.
Скільки триває загострення грижі поперекового відділу Зазвичай загострення триває кілька днів, але іноді може затягуватись на 1,5-3 місяці. Більш тривалий перебіг захворювання говорить про те, що біль став хронічним. Її важче зняти.