Вівсянка є помірно низьковуглеводний. В одній порції міститься: Чисті вуглеводи: 5% (8 г) Клітковина: 8 г
Сніданок: нежирний сир (200 грам), 5-6 сезонних ягід, зелений чай. Перекус: жменька не смаженого фундука, салат з огірків та помідорів. Обід: запечена індичка (200 грам), салат з авокадо та будь-яких зелених овочів. Перекус: 2 варені яйця.
Кето-вівсянка, кето-вівсянка, кето-гарячі пластівці або кето-каша – чудовий спосіб почати свій кето-день, як би ви його не називали. Кето-овсяні пластівці — це спосіб додати до свого раціону вегетаріанське кето-муку і легко налаштувати макроси відповідно до ваших кето-цілей..
Дієтичні каші: 7 круп, в яких мало вуглеводів
- Вівсянка Ця крупа служить чудовим джерелом багатьох поживних речовин. …
- Кіноа Якщо говорити суворо, то кіноа – не злак, а псевдозернова культура. …
- Булгур Цю крупу отримують з пшениці та використовують для приготування каш та плову. …
- Пшоно …
- Кускус …
- Бурий рис.
- Полба