Вечеря: відварена риба та парові овочі/картопляне пюре, пісна ватрушка з сиром, чай. Пізніше можна випити кефір чи йогурт без добавок.
Виключають із дієти: бобові. Овочі. Різні, у сирому, відвареному, тушкованому вигляді – салати, гарніри, самостійні страви. Некисла квашена капуста, цибуля після відварювання, пюре із зеленого горошку.
Що можна і що не можна
| Продукти та страви | Що не можна |
|---|---|
| Овочі | Шпинат, щавель, редиска, редька, цибуля зелена, часник, гриби, мариновані овочі. |
| Закуски | Гострі та жирні закуски, копченості, консерви, ікру. |
| Плоди, солодкі страви та солодощі | Шоколад, кремові вироби, морозиво. |
| Соуси та прянощі | Гірчицю, хрін, перець. |
Так, картопля, у тому числі картопляне пюре, може вживатися при схудненні.. Допустимо його вживання в першій половині дня як гарнір до білкової страви в розмірі однієї порції (приблизно 1/4 частина тарілки діаметром 25 см). У другій половині дня овочі, що містять крохмаль, вживати не рекомендується.