Відомо що медитація – це відмінний спосіб розслабитися, відволіктися від похмурих думок, зняти напругу та усунути тривожність. Крім того, вона сприяє підвищенню впевненості в собі та розвитку вміння справлятися зі своїми емоціями.25 березня. 2023р.
Заняття медитацією для боротьби з тривожними розладами Дослідження показали, що заняття медитацією та дихальні вправи є важливою допоміжною частиною підтримуючого лікування тривожних розладів..
МЕДИТАЦІЯ ПРИ ТРИВОГІ FAQ:
- Знайдіть зручне положення
- Робіть глибокі вдихи, рахуючи вдихи та видихи, та звертайте увагу на природний ритм тіла.
- Спершу просто спостерігайте за ритмом свого дихання.
- Потім постарайтеся збільшити час видиху
- Спробуйте практикувати дихання животом
Спроби зняти стрес за допомогою медитації можуть лише посилити тривогу та навіть призвести до депресії. Такого висновку дійшли вчені з університету Ковентрі, пише New Scientist. Близько 8% людей, які намагалися зняти стрес за допомогою медитації, розповіли, що це негативно вплинуло на їхній стан.