Орієнтуйся на інтенсивність виділень. Як правило, гігієнічні засоби потребують заміни через 4-5 годин. При дуже рясних виділеннях це слід робити частіше (кожні 3 години), щоб не протікати. Необов'язково відмовлятися від занять фізкультурою у школі лише тому, що в тебе почалася менструація.
Зроби прокладку з туалетного паперу або паперових рушників Потім обмотайте туалетний папір навколо білизни, щоб зафіксувати імпровізовану прокладку. Але пам'ятай, що це екстрений спосіб. Якщо є можливість, то краще якнайшвидше сходити в магазин купити прокладки або тампони.
Під час місячних необхідно дотримуватися посилених правил особистої гігієни:
- використовувати одноразові прокладки;
- міняти їх не рідше, ніж кожні чотири години;
- підмиватися теплою водою;
- не приймати ванну, а користуватися лише душем;
- уникати купання в басейні або у відкритих водоймах.