Вагітним рекомендовано плавання, аквааеробіка, йога, пілатес. Не можна займатися під час виношування дитини екстремальними видами спорту – боксом, стрибками з парашутом тощо. не рекомендовано бігати, качати прес, підтягуватися та виконувати навантаження, що підвищують внутрішньочеревний тиск.29 серп. 2023р.
Зведіть до мінімуму на своєму столі продукти з високим вмістом цукру та напівфабрикати. З метою безпеки виключіть із раціону сире або напівсире м'ясо, печінку, суші, сирі яйця, м'які сири, а також непастеризоване молоко та соки.
Піднімаючи тяжкості, майбутня мама значно напружує м'язи черевного преса, внаслідок чого підвищується тонус матки – виникає загроза переривання вагітності або передчасних пологів (наприкінці вагітності).
Протипоказанням при вагітності є лише екстремальні види спорту та важкі силові навантаження. Продовжуйте плавати, займатися йогою, лікувальною фізкультурою. Дуже рекомендуються прогулянки на свіжому повітрі. Проте слід виключити потенційно небезпечні види спорту.