Для нормальної роботи травної системи не забувайте пити до двох літрів чистої питної води кімнатної температури: не соки та газовані напої, а саме воду.4 травня 2023р.
Як вижити на сидячої роботи
- Поставте регульований стіл. Кожен знає, що постійно сидіти шкідливо. …
- Налаштуйте монітор …
- Виберіть правильний стілець.
- Займайтеся йогою на стільці.
- Робіть вправи за столом.
- Використовуйте крокомір.
- Слідкуйте за позою
Сидяча робота: 10 вправ для офісу
- Вправи та розтяжка в офісі
- 60-секундна аеробіка
- Віджимання на трицепс на стільці
- Підйоми ваги на трицепс
- Віджимання від столу
- Підйоми вантажу на біцепс
- Згинання ніг у положенні сидячи
- Присідання
Нове дослідження припускає, що достатньо всього 30-40 хвилин активних занять на день, щоб нівелювати негативні наслідки такого способу життя