Склянка теплого молока перед сном – привіт із дитинства. Воно сприяє засипанню, тому що містить триптофан. Крім того, це відмінне джерело кальцію, яке регулює вироблення мелатоніну.16 березня. 2023р.
— Варто пам'ятати, що молоко — це повноцінний поживний продукт, містить цукор і білок, що легко засвоюється, приймати перед сном не варто, оскільки у нічний час уповільнюються процеси травлення, і на ранок може бути почуття тяжкості в животі та здуття.
Молоко є найефективнішим природним заспокійливим. Хорошому сну сприяють триптофан і мелатонін, які містяться в молоці. Триптофан допомагає виробляти серотонін, який сприяє розслабленню, мелатонін допомагає організму підготуватися до сну та регулює добовий цикл сну та неспання.
Це, у свою чергу, покращує кровообіг і допомагає розслабитись. Але хімічні сполуки у молоці працюватимуть, навіть якщо воно випите холодним. Понад те, вживання теплого молока перед сном може заспокоювати і психологічно.