Які вітаміни та мінерали важливі для людей, які займаються спортом Щодня кожному спортсмену необхідні вітаміни групи В, карнітин – вітамін Т, вітаміни С, D, E, F. Постійні тренування, фізичні та психологічні навантаження, змагання збільшують добову норму вітамінів та мінералів у 1,5-2 рази.
Антиоксиданти краще пити перед тренуванням, якщо ви готуєтеся до змагань або ви маєте тяжке фізичне навантаження під час занять спортом. В іншому випадку пийте їх після тренування, краще якомога пізніше.
Найбільш важливими для спортсмена є вітамін B2 та Біотин (вітаміни B7, H) – речовина, яка рухає процеси метаболізму. Вітамін С (аскорбінова кислота) – стимулює ріст м'язів, захищає організм від шкідливого впливу вільних радикалів. Найкраще працює у компанії вітамінів А і Д.