Чи можна назавжди вилікувати хронічне безсоння? Так, позбавитися навіть хронічної інсомнії цілком реально. Патологія добре подається лікуванню та корекції. Необхідно виявити та усунути причини порушення сну.
Як впоратися з безсонням
- Встановіть регулярний графік сну. …
- Виконуйте легкі фізичні вправи не пізніше як за 2–3 години до сну. …
- Створіть ідеальні умови для сну. …
- Намагайтеся розслабитися і заспокоїтися перед сном. …
- Спробуйте опанувати техніку релаксації.
Якщо безсоння гостре, то здебільшого з нею можна впоратися без прийому лікарських препаратів.. Достатньо дотримуватись правил здорового сну, посилено займатися спортом, застосовувати релакс-техніки для заспокоєння нервової системи — тоді сон через короткий час відновиться.
При безсонні, яке турбує більше 1 місяця, необхідно звернутися до кваліфікованого лікарю-сомнологу. Головною тактикою лікування хронічного безсоння, не обумовленої проблемами з диханням уві сні чи патологічною активністю, є когнітивно-поведінкова терапія.