Віс на перекладині показаний людям лише зі здоровим хребтом та гарним м'язовим корсетом. Якщо є проблеми у вигляді остеохондрозу, остеоартрозу, тим більше грижі хребта, вис на поперечині небажаний. Важливо також правильно спускатися з турніку.19 січ. 2023р.
При занятті вправами, спрямованими проти протрузії, не можна допускати осьові навантаження на хребет (наприклад, присідання зі штангою), тому що вони можуть лише посилити ситуацію.
Турніки Хоча провис на турніку рекомендований при грижі, ця вправа вимагає дотримання обережності. М'язи, що підтримують хребет, зміцнюються, але підвищується навантаження на плечові суглоби. Крім того, не можна повертатися, щоб не нашкодити хворому хребту.
Що не можна робити при грижі міжхребцевого диска
- Ігнорувати небезпечні симптоми
- Піднімати тяжкості без дотримання правильної техніки
- Робити різкі амплітудні рухи корпусом
- Носити жорсткі корсети
- Набирати вагу
- Перебувати у постійному стресі
- Переохолоджуватися
- Робити витягування хребта в гострому періоді захворювання