Коли ми ігноруємо свої негативні емоції, наше тіло починає намагатися привернути увагу до цієї проблеми. Придушення емоцій виснажує нас фізично та психологічно. Це шкідливо для здоров'я та у довгостроковій перспективі не працює", – каже терапевт.17 січ. 2023р."
Гнів або образа (наприклад) затримуються в грудях, в горлі, напруга, що виникла, передається діафрагмі, кров віджимається від шлунка, шлунок знекровлюється, стінки шлунка втрачають захист від шлункового соку. Шлунок починає перетравлювати сам себе – виразка.
Чому не можна придушувати негативні емоції? Придушення емоцій призводить до емоційного виснаження, стресу та серйозних захворювань. В умовах змін довкілля вони викликають сильну напругу і в результаті емоційні вибухи.
Як контролювати свої емоції в будь-якій ситуації
- Не розгойдуйте себе Регулюйте градус своїх емоцій подібно до показників температури на термостаті. …
- Зупиніться, щоб замислитися.
- Уникайте емоційних перевантажень.
- Практикуйте глибоке дихання.
- Уникайте емоційної компанії.
- Обмірковуйте рішення, а не проблему