Як часто виконувати гімнастику Шишоніна при гіпертонії? Гімнастика для шиї від гіпертонії починається зі щоденних практик протягом 2 тижнів. Далі ми знижуємо кількість занять до 2-3 разів на тиждень. Кожну вправу потрібно виконувати щонайменше 3 хвилин.
Зарядку рекомендується робити через 1-2 години після їжі та в хорошому настрої. Усі рухи мають бути обережними та осмисленими. На весь комплекс приділяється 25-30 хвилин. На добу можна виконувати 2-3 підходипоступово збільшуючи навантаження.
Не можна робити вправи, якщо вони посилюють біль. Навпаки, після правильного тренування має відчуватися приємна втома та збільшення рухливості шиї. Ви можете виключити деякі вправи, якщо вони посилюють біль, або обмежити виконання вправ у той чи інший бік.