Як приклади заборонених вправ при протрузії можна назвати силові комплекси, пролонговані статичні вправи для спини, рухи зі скручуванням, стрибки на скакалці. Не можна допускати перегріву області хребта, тобто потрібно відмовитися від відвідування саун, лазень.
При занятті вправами, спрямованими проти протрузії, не можна допускати осьові навантаження на хребет (наприклад, присідання зі штангою), тому що вони можуть лише посилити ситуацію.
Приклади заборонених вправ при протрузії: силові комплекси, статичні вправи для спини, вправи зі скручуванням та стрибки на скакалці.
Але для пацієнтів з грижею, присідання є під особливою забороноюадже виконуючи вправу, людині необхідно піднімати додаткову вагу. У цьому випадку велике навантаження йде не тільки на сідниці, а й на поперек.