Як часто треба міняти тренування Займатися лише з однією групою м'язів – погана ідея. Це нічого вам не дасть окрім перетренованості та швидкого досягнення плато, після якого результатів не буде навіть при збільшенні ваги. Тому займайтеся з однією групою м'язів один раз на тиждень. 27 березня. 2023р.
Тренування на кожну групу м'язів потрібно проводити лише раз на тиждень. Більш часті вправи на ті самі м'язи можуть призвести до серйозних травм.
4 ефективних вправи на кожен день
- Корисні для трицпесів і м'язів кора. …
- Корисні для м'язів грудей, плечей, трицепсів, преса м'язів спини. …
- Корисні для сідниць, підколінних сухожиль і квадрицепсів. …
- Планка
Багато хто думаючи про зміну програми тренування беруть до уваги лише силову її частину, тобто аеробна активність залишається без змін. Однак також необхідно змінювати і її, бо тіло досить швидко адаптується до серцево-судинної діяльності та уповільнює жироспалювання.