Ваша мета – відновити здоров'я м'язів, а не підвищити терпимість до болю, тому не потрібно продавлювати дуже болючі місця. Ніколи не розкочуйте суглоби чи кістки. Уникайте розкочування попереку на ролику. Для опрацювання м'язів попереку можна використовувати масажні або тенісні м'ячі.29 березня. 2023р.
Методика проста і не вимагає спеціальних умінь: кладете ролик на підлогу і придавлюєте його вагою свого тіла, повільно прокочуйтеся ним, створюючи тиск на м'язи. Таким чином, можна зняти напругу з м'язів спини, ніг, рук і навіть шиї. Достатньо кількох занять, щоб пристосуватися до ролика.
Застосовувати ролер можна так часто, як ви цього хочете – хоч раз на день, а можна і раз на тиждень. Але косметологи рекомендують робити нефритовий масаж після кожного нанесення сироватки або будь-якого іншого засобу для догляду, це допомагає і сприяє проникненню косметичних продуктів.
Масажний валик (ролик) – це спортивний інвентар для розслаблюючого масажу, поліпшення гнучкості тіла та розслаблення напружених м'язів. Масажний валик знижує напругу та прискорює розігрів м'язів перед тренуванням, сприяє відновленню після активних занять спортом.