Так, пам'ять можна натренувати. Давно помічено, що при постійному заучуванні пам'ять покращується — зменшується час, який потрібний людині для запам'ятовування певного обсягу інформації, і, у свою чергу, збільшується обсяг того, що може обробити та відтворити наш мозок за певний проміжок часу.
Прості поради для покращення пам'яті
- Використовуйте методи мнемоніки. …
- Усвідомлено контролюйте процес запам'ятовування. …
- Знайдіть мотивацію. …
- Звертайтеся до асоціацій (метод Цицерону). …
- Вивчайте іноземні мови – це розвиває асоціативне мислення.
- Запам'ятовуйте номери телефонів, для початку – важливих та близьких для вас людей.
- Постійно тренуйте мозок
- Навчайтеся все життя
- Вивчайте іноземні мови
- Медитуйте
- Рухайтесь
- Висипайтеся
- Їжте їжу, корисну для мозку
- Фокусуйтеся на тому, що треба запам'ятати
Чим краще пам'ять, тим швидше працює інтелект Коли ми тренуємо пам'ять, у мозку формуються нові зв'язки, які підвищують нейропластичність та відновлюють пошкоджені клітини. Тобто заучуючи інформацію, ми одночасно розвиваємо мислення, уяву та концентрацію.