Так, можна підвищити свою увагу за допомогою одного інтелектуального зусилляАле якщо при цьому ви ще займатиметеся і спортом, результати будуть набагато кращими. Дослідники приходять до думки, що спорт допомагає мозку краще впоратися з подразниками (щоправда, не знають чому саме). 2023р.
Робіть фізичні вправи Невеликі фізичні вправи по 10-15 хвилин також допомагають вам зміцнити увагу. У одному експерименті учні, які робили невелику зарядку перед тестом, отримали вищі результати — на відміну тих, хто цього робив.
Медитуйте (хоча б 10-20 хвилин на день) Регулярні медитативні практики позитивно впливають на здатність до концентрації. В одному з досліджень4 брали участь понад 60 добровольців: через 3 місяці у всіх відзначалися відчутні поліпшення концентрації уваги та інших когнітивних функцій.
Як розвинути пам'ять та увага у дорослого людини
- Позбавтеся списку покупок, телефонної книги та нотаток.
- Концентруйтеся на головному …
- Тренуйте зорову пам'ять.
- Перестаньте мислити категоріями.
- Вчіть напам'ять вірші та пісні.
- Грайте в ігри на увагу.
- Запишіться на курси акторської майстерності.
- Висипайтеся