тривожний розлад рідко проходить саме собою (цей факт і є свідченням необхідності обов'язкового лікування підвищеної тривожності); будь-яке лікування, будь-які зусилля, спрямовані на зниження тривожності, зазвичай мають ефект – хворому легшає.
З тимчасовою тривожністю можна впоратися самостійно.
- Як знизити тривожність у повсякденному житті.
- Перекладайте увагу на тіло
- Зменшуйте кількість оповіщень
- Вирішуйте математичні завдання та займайтеся творчістю
- Слідкуйте за своїм диханням
- Письмово фіксуйте свої переживання
- Дозволяйте собі відпочивати
Абстрагуйтеся Рутина допомагає знизити рівень тривожності. Займайтеся хобі, дивіться фільми, забирайтеся, займайтеся спортом – намагайтеся періодично відключатися від потоку новин і приділяти час собі та своєму організму.
Якщо ви ставите питання, можна, можливо чи вилікувати тривожний розлад, відповідь однозначна – можна.